cos na

lepiej na koniec treningu dać organizm już jest rozgrzany, a tak to w nietreningowy bez rozgrzewki zaczynasz robić i łatwo coś naderwać

A co powinno się znaleźć w treningu do stylu motylkowego na 50-100 metrów ? Co do nóg do delifna to chodzi mi o coś takiego ze startu: http://www.youtube.com/watch?v=kn-JO1OqZtQ&feature=related

nie pytam się ile trwała regeneracja tylko co jaki okres, na 6 miesięczny staż już powinno być kilka reg. Ćwiczyłem planem FBW? w moim przypadku się świetnie sprawdza, dlatego polecam coś nowego..

A pzepraszam bardzo gdzie ten pan o nicku Tomazoo czy cos takiego, bardzo fajnie wyglada, pan z numeru 1 jak dla mnie jest NAJLEPSZYm kulturysta z tych wszystkich fotek, ale wolal bym wygladac jak metrowiec, o wiele bardziej mi to imponuje dla mnie MASA rzadziiiii:) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: [...]

po pierwsze jak bedziesz mial zastuj to zmien cwiczenia doloz sie wiecej do diety zakup porzadnego gainera mozesz dokupic cos w styl;u Tauryny i do tego jakies aminokwasy a bedzie oki a co do kretki hmmmm zalezy ile cwiczysz ale ja na twoim miejscu poczekal bym do 16 wkoncu pamietaj kretka to kretka i nie mozesz zmarnowac pierwszego cyklu wkoncu [...]

I tak myślałem żeby wydawać uzbierany hajs u Heleny więc wszyskko jedno IMO. Kwetsia kandydató do badań mnie najbardziej tutaj niepokoji. Miałbym na oku jedengo kandydata ale akurat o nim myślę w innych kategoriach experymentu. Nigdy nic nie brał - czysty jak łza. Możnaby na nim coś wypróbować

Ja się dorzucam, nie ma sprawy, a proponuję na początek zrobić coś w rodzaju "pierwszy cykl". Jest to najczęściej zadawane pytanie na tym forum, dlatego cel byłby jak najbardziej szczytny a wyniki pewnie były by najczęściej czytanym postem w dziale. Można by porównać M1T z metą i z teściem prolo.

nie mam jako takiej normalniej diety, z moimi rodzicami się tak po prostu nie da, przykladowo w przecietny dzień jem coś w tym stylu jeśli tak bardzo chcesz wiedziec : rano z 6 kanapek na czarnym chlebie (np. z miodem, lub nuttellą) w szkole parę kanapek, jakiś jogurt po szkole jakaś przekaska, typu kebab czy jakies kanapki potem obiad, np. mięso [...]

taa.. karkówka po trening.. z dodatkiem ryżu.. świetny pomysł swoją drogą nie widzę sensu dawania oliwy przed tr a to, że nie należy jeść ciągle ryżu wie każdy kto przeczyta dokładnie podwieszone i ułoży dietę SAM wtedy jasne staje się, że mamy mnóstwo zamienników a 'ryż' w diecie to tylko symbol jak już zacząłem to napisze coś więcej.. odżywka [...]

brał ok 7 miesięcy temu 2 spalacze z treca jeden jakis słaby a drugi nawet na niego podziałał nie pamietam juz jakie to były . Jest przedstawicielem więc znów się spasł a w chorwacji chce jakos wyglądać coś mocniejszego wybrał bym mu nawet myslałem nad scorch + tight ex . Chodz juz nie wiem jak tam działa scorch bo ja brałem go dawno a namnie [...]

Skoro jeden na niego zadziala ja bym wziol wlasnie ten skoro byla taka dluga przerwa a przynajmniej wie ze dobrze na niego reaguje, a pozniej ewentualnie dorzucuc cos mocniejszego

tzn mam jeszcze takie pytnaie ... na czym to polega ?? Biję sie kolesia dotąd aż powie stop czy cos ?? Bo panowie Oglądałem film http://www.youtube.com/watch?v=LR2JBWRKrIo& feature=related Popatrzcie 4:23 i nie wiem ;p Koles ucieka z rinku biega i później Jakis inny Kolega wbiega i napiernicza go czy to może inny [...]

Po treningu proponuję coś mocniejszego zjeść ;) W trakcie treningu zrzucasz pewnie z 3kg (wody :) ) po takim treningu trzeba sie dobrze najeśc i napić. Jak zjesz 2 godz przed snem dobry posiłek (czyt. wartościowy a nie przesadny objętościowo) nic się nie stanie. Kowal. Żadne popijanie w czesie treningu ;) Źle to się może skończyć. Jedyne na co [...]

dziekuje bardzo:) a tak juz z ciekawosci gdybym moze w przyszlosci chcial cos takiego zrobic i nie wykonywalbym 15 tylko 10 serii i burpee zamienialbym na przysiad albo np skok dosiezny to byloby ok czy nadal nie za bardzo?:)

nie moge wychodizc i kupowac nic serki odpadają moge przywieźc cos ze sobą przecierz nie wezme serków się tam zepsuja:P zdecydowałem się na trec mas xll 4,8 kg na 1 miesiąc starczy i do tego HMB z olimpu mega cps. i mam pytanko ile gr hmb sporzywac moja waga to 82 kg 173 cm

[...] zalezy jaka redukcja. rok temu, jak robilem z deficytem -500 kcal, to od czau do czasu pozwalalem sobie na przyjemnosci browar/lody/kebab... ucinalem poprostu kcal z innych posilkow a i tak 8 cm w pasie poszlo :) (grubas) Co innego na ckd, zjesz cos nie tak i dupa z ketozy. 1 raz to stosuje i nie jest wesolo. Wole do sklepow nie wchodzic :D

Ja też nie chcę widzieć żadnego MMA, żadnego siłowania się na rękę, żadnych walk itd. itp. Jak chcesz coś takiego czytać to sobie kup SDW lub KIF. To jest główny powód, że już ich nie kupuję. Za bardzo poszły te gazety w walki.

Sądze ze jak sie pojawi jednorazowo temat ukazujacy + i - mieszanka BB z MMA to nikomu korona z glowy nie spadnie. Zawsze inaczej sie pisze cos w calosci od siebie z glowy, niz odpowiada na konkretne pytanie. Dlatego tak lubie pisac swoje felietony do MD :D

Marcin4_ mógłbym dostać odpowiedź na moje pytanie bo nie wiem czy coś kupować. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2011-12-04 19:30:00

na samej diecie mam jechać czy coś do pomocy ?